Упражнения для сердца при тахикардии

Содержание
  1. Упражнения для укрепления сердца и сосудов, дыхательная гимнастика при аритмии сердца
  2. Разновидности упражнений для сердца и сосудов
  3. Основные рекомендации
  4. Рекомендации по дыхательной гимнастике
  5. Упражнения для укрепления сердца
  6. Лечебная физкультура инфарктникам
  7. Зарядка по Бубновскому
  8. Профилактический комплекс кардиотренировок
  9. Эффективное лечение тахикардии народными средствами в домашних условиях
  10. Причины и признаки тахикардии
  11. Опасные симптомы и осложнения
  12. Лучшие народные рецепты
  13. Дыхательная гимнастика и ЛФК
  14. Питание при тахикардии
  15. Лечебная физкультура при тахикардии: правила, упражнения, дыхательная гимнастика
  16. Принципы и задачи ЛФК
  17. Профилактическая гимнастика для укрепления сердца
  18. Блок 2
  19. Блок 3
  20. Комплекс упражнений при тяжелой тахикардии
  21. Упражнение для купирования приступа
  22. Дыхательная гимнастика
  23. Спорт при тахикардии

Упражнения для укрепления сердца и сосудов, дыхательная гимнастика при аритмии сердца

Упражнения для сердца при тахикардии

Сердечно-сосудистая система человека сравнима с насосом и системой водоснабжения, которая обеспечивает работу всех остальных органов, однако именно она, в подавляющем большинстве случаев, страдает от действия неблагоприятных факторов в первую очередь.

Откладывающиеся на стенках сосудов атеросклеротические бляшки, возникающие по причине нарушения обмена холестерина в крови, повышение ломкости гематомикроциркуляторного русла, спровоцированное курением, а также многие другие проблемы самым негативным образом сказываются на ее работе. Усугубляет ситуацию также и то, что сердце человека должно постоянно работать, а сосуды вне зависимости от времени суток обеспечивать кровоток – это обстоятельство делает невозможной самопроизвольную регенерацию и самовосстановление тканей.

Именно поэтому вопрос о том, насколько важно выполнять упражнения для укрепления сердца и сосудов не возникает ни у кого – профилактика развития сердечно-сосудистых катастроф является одним из самых важных аспектов в поддержании принципов здорового образа жизни.

Разновидности упражнений для сердца и сосудов

В зависимости от того, на что именно нацелен комплекс выполняемых упражнений, принято классифицировать кардиологическую лечебную физкультуру на несколько разновидностей:

  1. Дыхательная гимнастика при аритмии сердца – как нельзя лучше помогает не только реализовать весь объем легких для обеспечения жизненной потребности в кислороде, но еще и обеспечивает стабилизацию сократительной активности миокарда. Особенно эффективна методика в том случае, если же возникает аритмия после физической нагрузки;
  2. Комплекс упражнений для сердечно-сосудистой системы, направленный на укрепление сердечной мышцы. Иначе говоря – облегченный вариант кардиотренировки;
  3. Дыхательная гимнастика для сердца, подходящая для больных с перенесенным инфарктом в анамнезе, но при условии стабилизировавшегося состояния;
  4. Гимнастика для сосудов от доктора Бубновского. Как нельзя лучше поможет предотвратить повышенную ломкость сосудов, избежать возникновения гематом при незначительной травматизации, улучшить кровоснабжение коры головного мозга и циркуляцию крови по коронарным сосудам;
  5. Комплекс лечебной физкультуры, задачей которого является профилактика заболеваний сердца и сосудов.

Основные рекомендации

Вопрос относительно того, как тренировать сердце и сосуды, решается в зависимости от предложенной методики. Для формирования полноценного представления о ходе проведения этих процедур, следует акцентировать внимание на пошаговом алгоритме, справедливом для каждой, отдельно взятой методике по физкультуре для сердца и сосудов.

Рекомендации по дыхательной гимнастике

Цикл включает в себя 5 серий по 10 повторений каждого упражнения, с перерывом между каждым упражнением в 10 с, а между сериями – в 30с:

  1. Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки в замке за головой. Выполняете в быстром темпе наклоны туловища вперед-назад, вправо-влево. Очень важно совершать движения, которые будут максимальны по амплитуде;
  2. Исходное положение: ноги врозь, руки разведены перед собой, ладони распрямлены. Напрягаете пальцы так, чтобы чувствовалось максимальное напряжение. Задача – совершать маховые движения ногами таким образом, чтобы пальцы ног касались пальцев рук. И делать все надо очень быстро – верным показателем того, что тренировка проводится правильно, является интенсивное потение человека. При этом не забывайте контролировать свой пульс и помните – никаких гантелей в руках, а также всех остальных утяжелений!
  3. Исходное положение – упор лежа. На счет «раз» принимаете упор в присед. На счет «два» — упор лежа;
  4. Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, кури в замке за головой. Выполняете приседания, без утяжеления. Важно – пятки от пола не отрывать;
  5. Исходное положение — стоя, туловище согнуто под углом в 90 градусов. Выполняете вращательные движения туловищем, вначале по часовой стрелке, а затем – против.

По завершению цикла необходимо будет попрыгать на скакалке в течение полутора-двух минут, а после этого – поработать на орбитрэке на протяжении получаса. Великолепная закалка для сердца при аритмии, она одна позволяет забыть о том, что такое нарушение ритма сердечных сокращений.

Но перед тем, как приступить к выполнению этих упражнений, необходимо будет пройти ряд клинических обследований (ЭКГ, биохимия крови на ревмокоплекс и на уровень тропонинов, ЭХО-КГ) и получить консультацию кардиолога, так как при желудочковой форме аритмии, а также при тяжелой форме аритмии предсердий, предложенная зарядка должна быть корригирована.

Упражнения для укрепления сердца

В данном случае будет затруднительно придумать что-либо лучше, чем чередования кардионагрузки на беговой дорожке с занятиями на орбитрэке. Кардионагрузка отличается от обычного бега на дорожке тем, что происходит чередование темпа – он то возрастает, то снижается. Это позволяет обеспечить максимальную нагрузку на сердечную мышцу.

Для укрепления сердечно-сосудистой системы предложенный комплекс подходит идеально.

Естественно, исключается вероятность того, что человек, занимающийся таким видом спорта (эту методику можно идентифицировать как спорт, а не как лечебную физкультуру) имеет какие-то серьезные патологии сердца (инфаркт миокарда или же стабильная стенокардия в анамнезе).

Покалывание за грудиной после перенесенного стресса или же при значительной психологической нагрузке? Это да, вполне возможно. Но только не серьезные органические патологии, которые требуют медикаментозного вмешательства.

Кроме того, приведенные физические упражнения будут не лишни просто здоровым людям, которые желают поддерживать себя в форме.

Лечебная физкультура инфарктникам

Казалось бы, о каких физических нагрузках может идти речь в том случае, если же человек перенес некроз сердечной мышцы, и проходил лечение в стационаре кардиологического отделения или же вообще больницы скорой помощи? На самом же деле, правильно подобранный комплекс ЛФК является лучшей профилактикой инфарктов и инсультов, так как только физическая нагрузка стимулирует естественные силы организма, помогая, тем самым, максимально ускорить регенеративные процессы. Парадокс – без ЛФК выживаемость таких больных снижается на 80-90%!

Обратите внимание на то, что рассматриваемая программа реализуется только в условиях медицинского учреждения (кардиологического реабилитационного центра), причем под неустанным контролем медперсонала, так как даже при идеально подобранной интенсивности нагрузки не исключается вероятность рецидива заболевания. Отличительной особенностью кардиотренировки будет то, что за состояние сердца пациента будет постоянно мониторироваться – при обнаружении отклонения от нормы нагрузка тут же прекращается.

Читайте по теме:  Йога при варикозе нижних конечностей – комплекс упражнений

В большинстве случаев вся тренировка состоит из 5 минут ходьбы по ровной поверхности (в идеале использовать для этого беговую дорожку), и 5 минут работы на орибитрэке (или велотренажере). Между ними необходимо делать перерыв в 30 минут, в течение которого надо принимать препараты Калия и витаминные комплексы (Кардонат подходит для этой цели идеально).

Для больных, имеющих в анамнезе инфаркт миокарда, курсы лечебной физкультуры проводятся два раза в год.

Зарядка по Бубновскому

Предложенные физические упражнения не только помогают эффективно натренировать сердечную мышцу, успокоить дыхание и сердцебиение – программа лечебной физкультуры направлена также и на то, чтобы укрепить сосудистую стенку периферических капилляров, венул и артериол. Делается она следующим образом:

  • 10 подъемов ног. Пациент лежит на полу, верхняя часть туловища не отрывается от пола;
  • 10 сгибаний верхней части туловища. Стопами необходимо зацепиться за нижнюю ступень шведской стенки, согнуть ноги в коленях, и доставать головой колени при сгибании.
  • 10 складываний. Человек ложиться на спину, руки в замок за голову, ноги вместе. Задача – совершить сгибательное движение, дотянувшись коленями своей головы, при этом не сгибая нижние конечности;

Профилактический комплекс кардиотренировок

Многие пользователи сети интересуются в отношении того, можно ли делать упражнения для сердца и без наличествующей патологии – так вот, не только можно, но и нужно.

Наклоны и вращения головы в чередовании с кардионагрузками на беговой дорожке являются не только лечением, но и профилактикой заболеваний сердца. Кроме того, такими движениями удается не только положительно воздействовать на работу сердечно-сосудистой системы, но еще и оптимизировать работу вестибулярного аппарата.

Источник: http://varikoz24.com/vyibor-uprazhneniy-dlya-ukrepleniya-serdtsa-i-sosudov.html

Эффективное лечение тахикардии народными средствами в домашних условиях

Упражнения для сердца при тахикардии

Нарушение сердцебиения наблюдается при различных сердечно-сосудистых патологиях. Чаще всего люди жалуются на учащение частоты сердечных сокращений. Такое состояние в медицинской практике называется тахикардия. Устранить симптомы тахикардии можно в домашних условиях народными методами.

Причины и признаки тахикардии

Существует целый ряд факторов, которые могут вызвать тахикардию

Если частота сердечных сокращений превышает 90 ударов в минуту и наблюдается учащенное сердцебиение, то такое состояние называется тахикардия. Данное состояние не относится к самостоятельной патологии, а только лишь симптомом.

В медицинской практике тахикардия может быть физиологической или патологической:

  1. Физиологическая тахикардия возникает на фоне эмоциональных нагрузок, физического перенапряжения, чрезмерного употребления тонизирующих напитков или употребления некоторых препаратов. Такое состояние не представляет опасность для организма.
  2. Если тахикардия обусловлена сердечно-сосудистыми заболеваниями, патологиями эндокринной и вегетативной систем, то это причины патологической тахикардии.

Появление данного симптома может быть на фоне следующих заболеваний:

Тахикардия может возникнуть при большой кровопотери, психозах, неврозах, анемии, инфекционных заболеваниях, гипертиреозе и др. При таких заболеваниях тахикардия является сопутствующим симптомом. Если своевременно устранить причину, то симптомы тахикардии исчезнут.

Опасные симптомы и осложнения

Патологическая тахикардия опасна своими осложнениями

Клинические проявления тахикардии зависят от этиологии, продолжительности и выраженности учащенного сердцебиения.

Основные симптомы тахикардии:

  1. Тяжесть и боль в области сердца.
  2. Головокружение.
  3. Пульсация сосудов в шее.
  4. Одышка.
  5. Снижение артериального давления.

Опасность тахикардия представляет при появлении указанных симптомов на фоне сердечных патологий.

При учащенном сердцебиении органы и ткани организма недостаточно насыщаются кислородом.

Это происходит вследствие быстрых сокращений, поэтому желудочки не могут наполниться кровью. В результате кислородного голодания наблюдаются частые обмороки, быстро истощается сердечная мышца, и происходят необратимые изменения обмена веществ в органах и тканях.

Если тахикардия проявляется систематически, то на фоне этого может возникнуть сердечная недостаточность, отек легких, фибрилляция желудочков, аритмический шок. Во избежание развития осложнений на фоне очередного приступа тахикардии, необходимо своевременно обратиться к врачу и начать лечение.

Лучшие народные рецепты

Лечим тахикардию отваром из мелиссы

При появлении учащенного сердцебиения можно использовать нетрадиционные методы лечения на травах. Растения выбирают такие, которые оказывают успокоительное и антиаритмическое действия. Такими травами являются: валериана, боярышник, мелисса, пустырник, мята и др.

Народная медицина предлагает широкий выбор отваров, настоев, эфирных масел для лечения тахикардии.

Ниже представлены самые лучшие рецепты:

  1. Отвар валерианы и цветков календулы. Взять в равном количестве корни валерианы и цветки календулы. Засыпать смесь в термос и залить двумя стаканами кипятка. Оставить настаиваться на 2 часа. Принимать по 100 мл 4 раза в сутки в течение 3 недель.
  2. Отвар на основе боярышника. Взять цветки боярышника, лесного хвоща и спорыша в пропорции 5:2:3. Залить смесь стаканом кипятка и настоять 20-30 минут. Принимать по 1/3 стакана несколько раз в день.
  3. Спиртовая настойка. Отжать сок черноплодной рябины полстакана, смешать с соком лимона и клюквы и моркови (по 200 мл). Затем долить 260 мл водки. Настойку хранить в холодильнике. Перед употреблением взбалтывать и употреблять за 1 час до приема пищи.
  4. Настойка боярышника и прополиса. В аптеке приобрести готовые настойки, смешать и употреблять по 20 капель перед едой.
  5. Мед с лимоном и чесноком. Взять 10 лимонов, вымыть и прокрутить на мясорубке. 10 головок чеснока очистить от шелухи и растереть. К ингредиентам добавить 1 л меда и хорошо размешать. Емкость закрыть и поставить настаиваться на 7 дней. Употреблять раз в день по 2 столовые ложки.
  6. Мед и свекольный сок. Свежевыжатый сок свеклы смешать с медом и принимать по 2/3 стакана утром и вечером.
  7. Целебная смесь от тахикардии. Понадобится 2 лимона, 8-10 орехов, 80 г кураги. Все компоненты измельчить соединить вместе. Добавить в смесь 100 мл меда и по 7-8 капель спиртовой настойки боярышника и валерианы. Принимать два раза в сутки натощак. Хранить средство в холодильнике.

Лечение народными методами составляет около 2-3 месяца. При использовании одного из указанных рецептов следует убедиться в отсутствии аллергической реакции на травы и другие компоненты.

Дыхательная гимнастика и ЛФК

Нормализуем сердечный ритм специальными упражнениями

Дыхательные упражнения при учащенном сердцебиении помогут уменьшить ЧСС и облегчить состояние больного. Выполнять могут люди разной возрастной категории и физической подготовкой.

Лечебная дыхательная гимнастика тренирует сердечную мышцу, усиливает газообмен, насыщает кровь кислородом и улучшает наполнение сердце кровью. Кроме того, расширяются коронарные сосуды, налаживается сердечное кровообращение.

Существует несколько несложных дыхательных упражнений (повторять упражнения следует несколько раз на протяжении 5-7 минут):

  • Глубокое дыхание. Необходимо глубоко вдохнуть и выдохнуть. При этом выдох должен быть длиннее вдоха.
  • Дыхание животом. Сделать глубокий вдох и задержать дыхание. Далее воздух протолкнуть к диафрагме как бы «надувая» живот. Затем медленно выдохнуть воздух.
  • Вдыхание воздуха через нос. Одну ноздрю зажать пальцем, а другой резко вдохнуть воздух. Далее зажать вторую ноздрю и выдохнуть воздух, освободив зажатую.

При тахикардии показана лечебная физкультура. Физические нагрузки должны быть умеренными. ЛФК проводится в медучреждении в присутствии специалиста. Все упражнения показывает врач, а пациент за ним повторяет.

Лечебную гимнастику можно выполнять в домашних условиях, но предварительно проконсультироваться с врачом. Комплекс упражнений состоит из разминки, основной и заключительной части. Ниже представлен несложный комплекс лечебных упражнений, которые можно выполнять при тахикардии:

  • На первом этапе упражнения выполняются в положении сидя. Руки отводят в сторону, далее на вдохе поднимают вверх, и на выдохе опускают вниз. Выполняют упражнение в течение 3-4 минут. Оставшись в исходном положении, слегка приподнять ноги и имитировать ходьбу.
  • После разминки переходят к основной части. В положении стоя взяться одной рукой за опору. Далее поднять другую руку и ногу на вдохе, и медленно опустить на выдохе. Повторить с другой ногой и рукой.
  • Затем потянуться руками вверху, вдыхая воздух и вернуться в исходное положение медленно выдыхая воздух. Следующее упражнение: выполнять махи вперед и назад поочередно правой и левой ногой.
  • В конце основной части рекомендуется небыстрая ходьба по комнате. При этом необходимо следить за дыханием.

Кроме этого рекомендуется повышать физическую активность, больше двигаться, ходить пешком и заниматься плаванием. Это все укрепляет сердечную мышцу, улучшает гемодинамику, стимулирует периферическое кровообращение, в результате вероятность развития тахикардии уменьшается.

Питание при тахикардии

Правильное питание – залог здорового сердца!

Кроме лечебных мероприятий, для устранения симптомов тахикардии рекомендуется придерживаться правильного питания:

  • В пищу следует употреблять достаточное количество фруктов и овощей, в которых содержатся такие полезные элементы для сердца, как магний, калий, железо, витамин А. Эти вещества присутствуют в шиповнике, абрикосах, винограде, изюме, черносливе, смородине, вишне, капусте, орехах, цитрусовых и др.
  • Кофе или чай можно заменить на овощные соки. 
  • Мясо и рыбу употреблять в запеченном или отварном виде.
  • Допускается употребление одного яйца в день.

Источник: https://organserdce.com/disease/takhikardiya/lechenie-tahikardii-narodnymi-sredstvami-v-domashnih-usloviyah.html

Лечебная физкультура при тахикардии: правила, упражнения, дыхательная гимнастика

Упражнения для сердца при тахикардии

Приступы тахикардии проходят на фоне неконтролируемого учащения сердцебиения, что сопровождается ощущением бессилия и страха. Неправильная физическая активность только усилит тревожные симптомы, а вот грамотная лечебная физкультура (ЛФК) поможет нормализовать состояние, а также предотвратить дальнейшие приступы.

Принципы и задачи ЛФК

Лечебная физкультура является одним из важных элементов курса лечения при тахикардии. Она применяется не только в профилактических целях, но даже во время обострения заболевания.

В этом случае занятия проводятся в условиях стационара под наблюдением и руководством специалиста. В подострой стадии тахикардии больной может приходить на сеансы ЛФК в поликлинику либо заниматься в санаторных учреждениях.

Хронические больные, как правило, занимаются самостоятельно по разработанному лечащим врачом комплексу.

При тахикардии синусовой, наджелудочковой и желудочковой, как и при других сердечных патологиях, лечебная гимнастика преследует такие цели:

  • укрепление сердечной мышцы;
  • оптимизация периферического кровотока;
  • улучшение сократительной способности желудочков;
  • повышение эластичности мышечной ткани сердца;
  • снижение уровня плохого холестерина в крови.

Так, при любых типах и стадиях нужно заниматься лечебной физкультурой, но определять нагрузку и проводить тренировки стоит под наблюдением врача.

Профилактическая гимнастика для укрепления сердца

Снизить вероятность новых приступов тахикардии, улучшить состояние сердца и общую физическую подготовку поможет следующий комплекс упражнений, разделенный на три блока.

Исходное положение: лежа на спине, ноги выпрямлены, руки вытянуты вдоль тела:

  1. На вдохе переместить руки за голову и вернуть обратно на выдохе — 5-7 раз.
  2. Максимально притянуть к груди согнутую в колене ногу без помощи рук. Сделать 4–6 повторений каждой ногой.
  3. Поднять прямую ногу максимально вверх, стремясь к прямому углу с корпусом, вернуть обратно. Дыхание свободное, независимое от движений. Выполнить 4-5 раз каждой ногой.
  4. «Велосипед» — до 30 секунд.
  5. Сесть из положения «лежа», осторожно помогая себе руками — 5-6 раз. Далее повторить то же самое, но без опоры на руки.

Блок 2

Исходное положение: сидя на твердом стуле стандартной высоты, ноги рядом, руки свободно свисают вниз:

  1. Вдыхая, поднять руку вверх через сторону, на выдохе опустить. То же другой рукой. Повторить 6-8 раз.
  2. Выполнить согнутыми в локтях руками до 8 движений по кругу в обе стороны.
  3. Развести руки в стороны. Вдыхая, подтянуть колено к корпусу. Выдыхая, вернуться в начальное положение. То же с другой ногой. Сделать 6-8 повторов.
  4. Поставить ноги на ширину 1-1,5 стопы, вытянуть руки по сторонам. Вдыхая, поднять руки вверх и наклониться к коленям. На выдохе вернуться в первоначальное положение. Всего 4-5 повторений.

Блок 3

Для выполнения некоторых упражнений этого блока желательно иметь гимнастическую палку. Исходное положение: стоя, удерживая палку в опущенных руках:

  1. Начиная дыхательный цикл, шагнуть назад, поднимая палку над головой. На выдохе вернуться в первоначальное положение, повторить на обе ноги по 4-5 раз.
  2. Ноги на ширине 1-1,5 стопы. Вдыхая, повернуться направо, поднимая при этом палку над головой. На выдохе вернуться. Выполнить в обе стороны по 4-5 раз.
  3. Делать уже без палки. Вдыхая, отставить ногу в сторону, поднимая руку с этой же стороны до горизонтали. Сделать 5-секундную паузу и вернуться обратно. То же в другую сторону. Повторить 4-5 раз.
  4. «Твердо» стоя на ногах, вращать руками в разные стороны 4-5 раз.
  5. Ноги снова на ширине плеч, руки в замке опущены вниз-вперед. На вдохе поднять руки, не расцепляя их, над головой, отводя назад ногу. Вернуться в исходное положение на выдохе. То же другой ногой. Повторить 4-5 раз.
  6. Ноги на ширине плеч, руки упираются в талию. Выполнить несколько поворотов корпуса в каждую сторону.
  7. 10 приседаний с выведением рук вперед. На движении вниз выполняется выдох, на подъеме — вдох.
  8. 1 минута ходьбы на месте.

Комплекс лучше всего выполнять между пятью и семью часами вечера. При невозможности занятий в этот промежуток можно практиковаться в любое другое время, но не позднее 20 часов.

Комплекс упражнений при тяжелой тахикардии

Если состояние пациента не позволяет активно двигаться и даже приведенный лечебно-профилактический комплекс вызывает затруднения, лучше ограничиться комплексом, выполняемым из положения сидя:

  1. Отклониться на спинку стула, руки на коленях. На вдохе сжать кулаки и поднять их к плечам, разводя локти в стороны. На выдохе опустить, повторить 5-6 раз.
  2. Выполнить до 15 перекатов стоп с пятки на носок, одновременно разводя и сводя колени, сжимая и разжимая кулаки. Дышать свободно, вне зависимости от движений.
  3. Еще одно сложно-координационное движение, выполняемое без контроля дыхания до 10 раз: круговое движение руками вперед с раскрытыми ладонями и одновременные скольжения стопами по полу вперед. Когда руки пересекают вертикаль и двигаются вниз, стопы возвращаются назад, к ножкам стула.
  4. Развести руки в стороны, при движении их назад к коленям, наклониться вперед. Поднимая корпус, снова развести руки в стороны. Повторить 4-5 раз.
  5. Сидя на краю стула, на вдохе отвести в сторону правую руку и одновременно правую ногу. На выдохе вернуться в начальное положение, повторить 5-6 раз для каждой стороны.
  6. Движения плечами вверх-вниз. При этом одно плечо движется в одну сторону, а второе — в другую. Дыхание свободное.
  7. Развести руки в стороны на вдохе, на выдохе захватить и притянуть к груди колено — до 10 повторов на каждую ногу.
  8. Сидя на краю стула, руки упираются кулаками в талию. На выдохе, не отрывая кулаков от талии, развернуть локти максимально вперед, одновременно опустив подбородок на грудь. На вдохе вернуть руки назад, максимально откинув голову назад. 7-8 раз.
  9. В течение нескольких минут сидеть на стуле, восстанавливая привычный ритм дыхания.

Упражнение для купирования приступа

Заниматься лучше в уединении. Больному должно быть комфортно и спокойно:

  1. Зажав одну ноздрю пальцем, резко вдохнуть.
  2. Тут же отпустить эту ноздрю и перекрыть другую, выдохнуть.
  3. Так, вдох производится через одну ноздрю, а выдох — через другую.
  4. Следующий дыхательный цикл выполняется, начиная с другой ноздри.
  5. Дышать поочередно ноздрями нужно не менее двух минут.

Зачастую сердцебиение удается успокоить только с помощью одного этого упражнения. Она может выполняться как для профилактики тахикардии, так и для устранения уже начавшегося приступа.

Дыхательная гимнастика

Огромную пользу приносит больным тахикардией дыхательная гимнастика.

Регулярное выполнение специальных комплексов дает следующие результаты:

  • восстановление амплитуды и правильной техники движения диафрагмы;
  • массаж внутренних органов;
  • активизация газообмена и увеличение объема легких;
  • усиление кровотока и улучшение кровоснабжения всех тканей и органов;
  • нормализация работы нервной системы;
  • стабилизация эмоционального состояния.

Всё это приводит к восстановлению нормальной работоспособности сердца.

Выполнять тренировки с соблюдением таких правил:

  • проводить гимнастику на свежем воздухе (если есть возможность уединиться на природе) или в хорошо проветренном помещении после влажной уборки;
  • заниматься не натощак, но и не сразу после еды;
  • одежда должна быть комфортной и достаточно просторной;
  • во время выполнения упражнений следить за своими ощущениями, избегать напряжения мышц шеи, груди, рук.

От тахикардии особенно полезен китайский комплекс Цзяньфэй, из которого стоит освоить такие упражнения:

  • Волна. Выполняется лежа, ноги согнуты и упираются ступнями в пол. Одна ладонь располагается на животе, вторая на груди. На вдохе расширить грудную клетку и втянуть живот. На выдохе выпятить живот, максимально уменьшив объем груди. Дышать надо в привычном темпе. На начальном этапе освоения гимнастики достаточно делать 40 дыхательных циклов, в дальнейшем постепенно увеличивая их количество до шестидесяти.
  • Лягушка. Выполняется сидя на стуле, колени на ширине плеч, локти лежат на коленях. Мужчина сжимает в кулак правую руку и накрывает ее сверху левой ладонью. Женщина должна сделать наоборот: левая рука в кулак, правая сверху. Лоб упирается в сложенные описанным образом ладони. Важно закрыть глаза и сосредоточиться на дыхании. Вдыхая через нос, проследить внутренним взором за движением воздуха вглубь живота. Выдыхать плавно и легко через рот. На следующем дыхательном цикле необходимо задержать воздух внутри на пару секунд, затем сделать еще один небольшой вдох и лишь после этого плавно выдохнуть. Ежедневно рекомендуется выполнять три таких упражнения.

В борьбе с недугами дыхательной и сердечно-сосудистой систем, в том числе тахикардией, отличные результаты показывает гимнастика Стрельниковой. В следующем видео представлены ее основные упражнения:

Дыхательная гимнастика, несмотря на кажущуюся простоту, — весьма действенный терапевтический метод, который имеет и некоторые противопоказания:

  • межпозвоночные грыжи и протрузии, радикулит, травмы позвоночника;
  • тромбофлебит, кровотечения, другие заболевания кровеносной системы;
  • психические расстройства;
  • черепно-мозговая травма;
  • гипертония;
  • инфаркты в недавнем анамнезе.

При наличии одной из этих патологий выполнять дыхательные упражнения можно только после консультации с лечащим врачом в определенном им комплексе и объеме.

Спорт при тахикардии

Показаны следующие виды спорта:

  • Прогулки на свежем воздухе в спокойном темпе, причем постепенно время тренировок стоит увеличивать. Для ходьбы важно подобрать подходящее место — лесопарковую зону, удаленный от автомагистралей сквер и т. п. Прогулка вдоль проезжей части с интенсивным движением автомобилей может принести вред. Если нет возможности много гулять на природе, можно ходить на беговой дорожке, степпере или орбитреке дома при открытом окне, на веранде или балконе.

Неполезно заниматься на тренажерах, расположенных в закрытых общественных помещениях. Дело в том, что даже регулярные проветривания не делают воздух в них пригодным для интенсивного дыхания нездорового человека.

  • Езда на велосипеде в спокойном темпе.
  • Плавание в бассейне или природном водоеме, если на воде вы чувствуете себя уверенно, то есть стрессовая ситуация в принципе невозможна.
  • Танцы в спокойном темпе хороши, если доставляют удовольствие.

Однозначно стоит избегать тяжелых силовых нагрузок, спортивных игр, интенсивных аэробных занятий. Подробнее о том, какие виды спорта запрещены и разрешены при тахикардии – читайте тут.

Каковы бы ни были причины тахикардии, адекватная физическая активность и специальная лечебная физкультура просто необходимы. Однако и то, и другое в обязательном порядке согласовывается с врачом. Тренировки проводятся без перенапряжения, в легком темпе и посильном объеме. Также показана и очень полезна дыхательная гимнастика.

Источник: https://serdce.biz/zabolevaniya/aritmii/tahikardiya/lechebnaya-fizkultura-pri-tahikardii.html

Лечим сами
Добавить комментарий