Павел евдокименко гимнастика при артрозе

Содержание
  1. Гимнастика Павла Евдокименко для суставов
  2. Кто такой доктор Павел Евдокименко
  3. Особенности лечебной гимнастики
  4. Упражнения при артрозе тазобедренных суставов
  5. Упражнения при артрозе коленных суставов
  6. Ошибки пациентов при выполнении гимнастики
  7. Противопоказания
  8. Заключение
  9. Гимнастика доктора Евдокименко для лечения артроза
  10. Польза от занятий
  11. Показания к проведению
  12. Примеры гимнастических упражнений
  13. При артрозе тазобедренного сустава
  14. При артрозе коленного сустава
  15.  «Лечебная гимнастика Евдокименко»
  16. Павел евдокименко артроз тазобедренных суставов исцеляющая гимнастика
  17. врач Павел Евдокименко
  18. Девять лучших упражнений для лечения гонартроза —
  19. Гимнастика Евдокименко при артрозе тазобедренных суставов
  20. Зарядка как лекарство от болезни
  21. Правила выполнения
  22. Упражнение 1
  23. Упражнение 2
  24. Упражнение 3
  25. Упражнение 4
  26. Упражнение 5
  27. Упражнение 6
  28. Упражнение 7
  29. Упражнение 8
  30. Упражнение 9

Гимнастика Павла Евдокименко для суставов

Павел евдокименко гимнастика при артрозе

Коленный и тазобедренный суставы являются одними из наиболее подвижных и сложных во всем человеческом организме.

Они подвергаются высоким нагрузкам в результате ходьбы по ступенькам и ровной поверхности, прыжков, бега и прочей физической активности.

Травмы, а также различные дегенеративно-дистрофические и воспалительные заболевания нарушают функционирование связок и мышечного аппарата, истончают хрящевую прослойку и ухудшают кровоснабжение.

Гимнастика Евдокименко для тазобедренных суставов и коленей позволяет значительно улучшить работу опорно-двигательного аппарата и повысить эффективность медикаментозного лечения артроза.

Кто такой доктор Павел Евдокименко

Доктор Павел Евдокименко является практикующим врачом-ревматологом и почетным академиком АМТН РФ. Ему принадлежит авторство «Большой книги здоровья», «Боли в спине и шее» и ряда других литературных трудов, посвященных проблемам лечения артроза, артрита и прочих недугов, поражающих костную ткань человека.

В середине девяностых годов двадцатого столетия Павел Валерьевич стал выпускником московского медицинского института. После он на протяжении многих лет работал и повышал квалификацию в качестве преподавателя на одной из кафедр РУДН, специализацией которой являлись внутренние заболевания.

Особенности лечебной гимнастики

Доктор Евдокименко является автором не только книг и многочисленных публикаций в специализированных медицинских изданиях, но и эффективного комплекса лечебной физкультуры, при помощи которого можно стабилизировать состояние коленных и тазобедренных суставов и предотвратить развитие дегенеративных процессов.

Задача тренировок заключается в том, чтобы пациент снова смог осуществлять разгибание и сгибание суставов без каких-либо затруднений, что на языке спортивной медицины называется возвратом к нормальным двигательным паттернам. Составление комплекса из наиболее подходящих для конкретного пациента элементов находится в компетенции врача-реабилитолога.

Узнайте из этой статьи, как лечить гигрому сустава.

Упражнения при артрозе тазобедренных суставов

Исцеляющая гимнастика Евдокименко при артрозе тазобедренных суставов должна выполняться исключительно в период ремиссии заболевания, и предполагает соблюдение следующих важных условий:

  1. Стоит отказаться от глубоких приседаний и резких движений, делая все упражнения плавно и с невысокой амплитудой.
  2. Положительных результатов можно добиться только в случае регулярного выполнения элементов лечебной физкультуры.
  3. Если при выполнении определенного упражнения пациент испытывает выраженный дискомфорт или болевой синдром, его нужно сразу же прекратить.

При артрозе тазобедренного сустава двигательная активность должна быть весьма щадящей, поэтому не следует перегружать суставные хрящи.

Исходное положение подбирается таким образом, чтобы минимизировать нагрузку, повышать которую необходимо посредством увеличения количества повторений и использования различных дополнительных утяжелений вроде резиновых жгутов и прочего спортивного инвентаря.

Доктор Евдокименко считает, что в подобных случаях наиболее эффективными являются следующие упражнения:

  1. Заняв лежачее положение на животе и зафиксировав поясницу, потребуется приступить к поочередным подъемам ног, задерживая их как можно дольше в точке достижения максимальной высоты. Не изменяя исходной позиции, необходимо поднять две ноги одновременно, развести их в стороны, после чего плавно и медленно сводить их обратно.
  2. Исходное положение аналогично предыдущему упражнению, руки находятся параллельно туловищу. Правую ногу нужно согнуть в колене под углом 90 градусов, левую оставить прямой. Прямая нога медленно поднимается от пола и удерживается на несколько секунд в верхней точке в статичном состоянии. Затем ноги меняются.

Для занятия необходимо подобрать подходящее место, в котором отсутствуют сквозняки и предметы, способные помешать выполнению упражнений. В теплое время года предпочтительней всего проводить занятия на свежем воздухе.

Как можно лечить суставы прополисом?

Упражнения при артрозе коленных суставов

Лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава по Евдокименко предполагает регулярную физическую нагрузку и снижение количества употребляемых фармацевтических препаратов до минимального уровня.

Согласно мнению доктора, природа наделила суставы превосходной способностью к регенерации, однако для сохранения их функций в должном состоянии необходимо постоянно подвергать их определенной нагрузке.

Благодаря двигательной активности, хрящевые ткани увеличивают выделение синовиальной жидкости, обеспечивающей суставным поверхностям хороший уровень скольжения.

Пассивный образ жизни с низкой физической активностью зачастую приводит к высыханию хрящей и развитию артроза.

Начальный период занятий физической культурой нередко вызывает дискомфорт и провоцирует болевой синдром. Однако, спустя несколько недель регулярных тренировок, функционирование суставов и состояние хрящевой ткани стабилизируется. При артрозе коленного сустава доктор Евдокименко рекомендует обратить внимание на следующие упражнения:

  1. В положении стоя необходимо опереться руками на спинку стула или стену, после чего выполняются плавные и мягкие подъемы на носочках.
  2. Одна нога ставится на пол на носочек таким образом, чтобы пятка была как можно выше оторвана от пола. Другую ногу нужно удобно разместить на поверхности пола всей ступней. Затем необходимо совершать плавные перекатывания с одной ноги на другую.
  3. Заняв сидячее положение на стуле, выполняются поочередные разгибания ног в коленных суставах. Когда нога находится в максимально распрямленной позиции, нужно удерживать ее как можно дольше в статическом напряжении.

Для начала потребуется лечь на правый бок. Левая нога находится на весу, образуя острый угол с туловищем, правая согнута в колене.

Задача упражнения – в удерживании ноги на весу на протяжении нескольких десятков секунд, затем исходное положение меняется на зеркальное (правая нога на весу, левая согнута в колене).

После того, как выполнение комплекса упражнений завершено, нужно полежать на жесткой поверхности, разогнув колени, что способствует восстановлению кровотока.

Читайте по ссылке, как лечить фиброзную дисплазию.

Ошибки пациентов при выполнении гимнастики

Главной ошибкой пациентов является отсутствие регулярности в выполнении комплекса лечебной физкультуры. Сам доктор Евдокименко рекомендует делать упражнения трижды в сутки по 10-15 минут, оставляя для отдыха всего лишь один день в неделю.

В противном случае ожидать положительных результатов не стоит. Другой распространенной ошибкой можно назвать резкое повышение нагрузки на суставы и некорректную амплитуду, которая должна плавно нарастать от начала к окончанию комплекса.

Противопоказания

Упражнения Евдокименко противопоказаны лицам, страдающим от повышенного артериального и внутричерепного давления, острых воспалительных недугов, паховой грыжи, а также различных заболеваний кровеносной и сердечно-сосудистой системы.

Противопоказана регулярная физическая активность по методу Павла Валерьевича в случае следующих проблем со здоровьем:

  • наличие менструальных кровотечений;
  • обострение артроза;
  • повышенная температура тела.

Не рекомендуется приступать к выполнению каких-либо элементов комплекса на протяжении полутора месяцев после хирургического вмешательства.

Заключение

Гимнастика по методу доктора Евдокименко представляет собой эффективную составляющую комплексной терапии артроза коленных и тазобедренных суставов.

Однако для достижения положительных результатов необходимо грамотное сочетание фармацевтических препаратов, средств народной медицины и физической активности, подбирать которое должен квалифицированный врач.

Источник: //revmatolog.org/lechenie/uprazhneniya/gimnastika-pavla-evdokimenko-dlya-sustavov.html

Гимнастика доктора Евдокименко для лечения артроза

Павел евдокименко гимнастика при артрозе

страница » ЛФК, йога и массаж » Гимнастика доктора Евдокименко для лечения артроза

Довольно часто встречается артроз тазобедренных суставов, а исцеляющая гимнастика Евдокименко есть важным элементом продуктивного лечения.

Лишь комплексная терапия способна помочь добиться улучшений в состоянии здоровья, особенно при развитии патологических процессов в крупных суставах. Гимнастика отлично укрепит ваши связки и мышцы.

Также активизирует местный кровоток, и поможет хрящевой ткани получить все необходимые микроэлементы.

Павел Евдокименко по профессии доктор-ревматолог. Он создал курс лечения, направленный на процесс лечения артроза и реабилитации пациентов после него. Много лет практикуя, он наблюдал болезни и смог объединить все рекомендации по лечению в одну полноценную систему. Система направлена на процесс купирования симптомов.

Его методика не отрицает пользу от медикаментозного лечения и оперативного вмешательства, в ситуациях с осложнениями. Но в основном он считает, что львиная доля успешного выздоровления в правильной физиотерапии. ЛФК – обязательная программа лечения, способ достичь ремиссии, отличная реабилитация.

Методы, которые применяет доктор Евдокименко:

  • консервативное лечение, с использованием медикаментов;
  • оперативное вмешательство при осложнениях;
  • диета;
  • ЛФК.

Медикаменты он рекомендует использовать нестероидные. Они должны быть использованы в правильной дозировке, которая будет определенна на основе обследования. Кроме данной группы медикаментов рекомендуются хондропротекторы, противовоспалительные, кортикостероиды в виде наружных мазей.

Польза от занятий

Обязательным лечебным методом при артрозе суставов есть лечебная гимнастика или ЛФК. Такой эффективный элемент терапии способствует укреплению мышечного каркаса, который, выполняет защитную функцию.

При целесообразном подходе к занятиям гимнастикой можно уже скоро ощутить улучшения и полностью побороть заболевание. Гимнастика помогает улучшить эластичность сухожилий и связок, восстановить хрящи. Улучшается кровоток зон, в которых проблемы и целостный обмен веществ. А также повышается настроение и самочувствие больного, что приближает скорейшее выздоровление.

Врач Павел Валерьевич считает, что, никакой пациент не в силах достичь нужного эффекта в борьбе с артрозом без физических упражнений. Лишь они смогут помочь полностью ощутить жизнь без болезни.

Показания к проведению

Данное заболевание способно поражать различные суставы человеческого организма. Они, деформируясь, запускают процесс разрушения хрящей. Суставы имеют быстрый износ. Боли возникают при простой ходьбе, ограничивая подвижность пациента.

Полностью побороть болезнь на последних стадиях можно оперативным вмешательством. Но артроз на ранних стадиях побеждают гимнастикой и консервативным лечением. Упражнения следует выбирать индивидуально. Тип курса исцеляющей гимнастики по Евдокименко взаимосвязан с возрастом человека, формой и уровнем прогресса недуга. Ещё учитываются патологии, которые сопутствуют артрозу.

Тренировки проводятся на стадии ремиссии. В этом периоде:

  • сниженная болезненность;
  • нормальная температура тела;
  • снижена активность воспалительных процессов.

Примеры гимнастических упражнений

Есть множество упражнений по Евдокименко, но это самые популярные среди них:

  1. Сильно поднимите таз, и зафиксируйте его в точке подъёма на 45 секунд. Примите исходное положение особо осторожно и плавно, без каких-либо резких движений. Повторите этот процесс 10 раз с маленьким перерывом длиною 3 секунды.
  2. Лягте на живот, руки положите параллельно ногам, поднимайте прямые ноги по направлению вверх так, чтобы достичь угла 45 С. Колени ощущают нагрузку статическую.
  3. Выполняйте аналогичное упражнение, только займите исходную позу – лёжа на спине.
  4. Лягте на спину и сгибайте колени, оперевшись на лопатки, поднимайте таз. Подъём осуществляйте до угла меж бедром и голенью в 90 С. Зафиксируйтесь в данной позе на 20 или 30 секунд, расслабитесь. Повторить данное упражнение пару раз медленно.

При артрозе тазобедренного сустава

  1. Лягте лицом вниз. Плавно поднимите одновременно две ноги на высоту 10 см, разведите их в противоположные стороны, потом соедините. Держите на весу, не опускайте. Повторите 8 раз.
  2. Лягте на левую сторону. Ногу, которая лежит на полу, немного согните.

    Правую ногу поднимите и зафиксируйтесь на полминуты. Потом повторите аналогичное упражнение на противоположной стороне.

  3. Лягте боком, поднимите ногу, которая сверху, выверните лодыжку и бедро наружу, потом внутрь.

    Повторяйте это 10 раз, потом повернитесь на другую сторону и снова делайте столько же раз.

  4. Лягте на правый бок, согните правую ногу в колене. Левую ногу поднимите на 45 градусов и зафиксируйтесь на 20 или 30 секунд. Потом развернитесь на другую сторону и всё повторите.

  5. Исходное положение аналогичное, предыдущему упражнению. Поднимите ногу, которая прямая на 45 С, и зафиксируйте на высоте, начните медленно разворачивать её наружу и вовнутрь. Вращайте 8 или 10 раз. Выворачивайте не только лишь стопу, но и ногу целиком начиная от бедренной части.

    Упражнение считается сложным, делают его в медленном темпе с особой плавностью. Этим упражнением, если его неправильно делать, можно повредить сустав.

При артрозе коленного сустава

  1. Лягте на спину, одну ногу держите прямо, вторую – согнутой в колене. Прямую ногу поднимите вверх до достижения 20-30 сантиметров над полом, а носок тяните на себя. Упражнения делайте 10-20 раз, потом меняйте ногу.
  2. Исходное положение аналогичное, прямую ногу поднимите на 30 сантиметров над полом.

    Совершайте поступательные повороты стопой назад и вперёд, вправо и влево. Динамика в голеностопном суставе, колено должно ощущать нагрузку статическую.

  3. Исходное положение то же. Ногу, которая лежит прямо, медленно согните в колене до получения угла в 90 С. Выполните поочерёдно с каждой ногой по 10 или 15 раз.

  4. Лягте на живот, одну ногу согните в колене под прямым углом, ногу, которая согнута, поднимайте где-то на 10 или 20 см от пола. Зафиксируйтесь на полминуты, опустите конечность. Расслабьтесь, потом повторите с другой ногой.
  5. Лягте на живот, руками себе помогите находиться в состоянии равновесия.

    Ноги держите прямо и поднимите их на уровень 15 или 20 см от пола. Затем разводите в стороны до расстояния между ними 80-100 см. Потом сводите и поступательно опускайте на пол. Повторяйте 8 или 10 раз.

  6. Лягте набок, одну руку положите под затылок, свободную на пол перед телом. Опорную ногу согните в колене.

    Свободную конечность поднимайте вверх на уровень 80 см от пола. Выполните действия 10 раз, потом поменяйте ногу. Отличное упражнение для коленей.

 Загрузка …

 «Лечебная гимнастика Евдокименко»

Из этого видео Вы узнаете о пользе лечебной гимнастике доктора Евдокименко.

У Вас остались вопросы? Специалисты и читатели сайта помогут вам, задать вопрос Поддержите проект – поделитесь ссылкой, спасибо!Оценить пользу статьи: Загрузка…

Источник: //prospinu.com/lfk/evdokimenko-artroz-tazobedrennyh-sustavov-isceljajushhaja-gimnastika.html

Павел евдокименко артроз тазобедренных суставов исцеляющая гимнастика

Павел евдокименко гимнастика при артрозе

​ каждого десятого человека​

​ с улучшением уровня​

врач Павел Евдокименко

​ артритам.​​ могут начаться и​ проблеме комплексно. Нужно​Мышцы стягивают сустав, начинают​ себе активный отдых,​ чаще. В основе​ Евдокименко успешно врачевать​ составляющая комплекса терапии​ и медленно разведите​Согните в коленях обе​ колен – это​ болезнью?​ таком положении на​ коленного сустава включает​после комплекса упражнений можно​ функцию опорно-двигательного аппарата.​

​ одной из разновидностей​ на планете диагностирован​ жизни, разнообразием продуктов​25 — 30% пациентов​ после какой -​ воздействовать и на​ на него давить,​ спорт или экстрим.​ этого заболевания лежит​ заболевания суставов. В этой​ при артрозе коленных​ их стороны, после​ ноги и приблизьте​

Девять лучших упражнений для лечения гонартроза —

Эффективная гимнастика. от возраста. доктора Евдокименко, при артрозе помощь. При этом желательно, чтобы вы соглашались на проведение процедур осознанно, с пониманием того, что может дать та или иная процедура именно при вашем заболевании.

Только комплексный подход к терапии заболевания поможет достичь улучшения состояния здоровья, особенно при поражении крупных суставов. И любое форсирование событий может закончиться весьма печально.

Не стоит забывать о том, что любой рывок, любой быстрый или сильный мах конечностями может принести не только сильную боль, но и серьезную травму. Читайте далее— Гимнастика суставов Евдокименко Евдокименко П. опубликовал несколько книг с подробным описанием упражнений для лечения суставов.

Точно так же плавно и медленно нога опускается вниз. Такая гимнастика очень эффективна при артрозе не только тазобедренного, но и коленного сустава. Согнутая в коленном суставе нога плавно и медленно поднимается на 10 см от пола.

Доктор Евдокименко. Лечение сколиоза, кифоза, артроза, остеохондроза, грыжи шморля. Дело в том, что производя такое упражнение плавно, мышцы получают такую важную для них нагрузку, а сустав, не сильно задействованный в гимнастике, не получает дальнейших разрушений. В этой точке ее нужно зафиксировать на 1-2 секунды.

К тому же, на один глюкозамин и хондроитин, наращивающие хрящевые клетки, не стоит полагаться – нужно заниматься комплексным лечением. С возрастом количество воды, хондроцитов уменьшается, и хрящ становится шероховатым и сухим. И если вы готовы как следует потрудиться для своего здоровья, то приведенный ниже комплекс упражнений к вашим услугам.

Лечебная гимнастика для коленных суставов, упражнения для лечения коленей при артрозе и повреждении менисков, часть 1. доктор Евдокименко, подскажите пожалуйста правильный комплекс упражнений.

Тип рекомендуемого курса исцеляющей гимнастики при артрозе тазобедренных суставов по Евдокименко зависит от возраста человека, формы и уровня развития заболевания. Являясь самым активным и сложным, коленный сустав участвует во всех основных движениях человека. Без него невозможно бы было подниматься по лестнице и даже просто стоять на месте.

Поднимая вверх ногу нужно следить за тем, чтобы движения осуществлялись исключительно усилиями бедренных и ягодичных мышц. Все упражнения должны быть статическими, в крайнем случае — медленными динамическими. При этом отсутствуют упражнения, при которых больной должен сгибать, разгибать или вращать поврежденный сустав.

Книга, которую вы держите в руках, посвящена хроническим заболеваниям суставов — артрозам и артритам. У вас артроз. а исцеляющая гимнастика Евдокименко. но и ногу целиком начиная от. Факт: различными артритами заболевает до 2% живущих на Земле людей, причем часто людей молодых. О плавном выполнении и статической нагрузке уже было сказано немало.

Если запускать такой механизм, станет ли он от больших нагрузок снова гладким? Если от нагрузок суставы быстрее разрушаются, то, может, при артрозе вообще лучше отказаться от упражнений? Заниматься лечебной гимнастикой не только можно, но и нужно. Например, движения прямой ногой вверх и в исходное положение, лежа на спине.

Элементарные упражнения выполняются самостоятельно в домашних условиях. Упражнения для лечения гонартроза, упражнения для лечения артроза. лечения артроза коленных суставов, разработанные доктором Евдокименко и Ланой. Однако важно знать, что, как и любая другая лечебная гимнастика.

Если возможно удерживать неподвижное положение около минуты, то достаточно одного раза. В статическом варианте упражнение нужно выполнить только один раз. Павел Валериевич рассказывает, что артроз можно вылечить, причем без чудодейственных лекарств, но терапия должна быть комплексной.

Как и в первом упражнении, нужно следить, чтобы в работе были задействованы исключительно ягодичные мышцы и мышцы тазобедренного сустава. Тело не должно реагировать поворотом на поднимающуюся вверх ногу. Пустить по сосудам волну крови можно только при условии, что гимнастика будет выполняться медленно и плавно, правильно и без надрыва. Желательно, чтобы комплекс упражнений был согласован со специалистом по лечебной физкультуре.

Источник: //sustav.space/sustav/pavel-evdokimenko-artroz-tazobedrennyh-sustavov-iscelyayushhaya-gimnastika.html

Гимнастика Евдокименко при артрозе тазобедренных суставов

Павел евдокименко гимнастика при артрозе

Проблема больных сустав преследует многих людей, зачастую она возникает из-за неправильного образа жизни и слабости мышц. В таком случае нагрузка на кости и суставы значительно увеличивается, и они испытывают перегрузки. Решить эту проблему оказывается не так сложно, иногда даже не нужно прибегать к лекарственным средствам.

Зарядка как лекарство от болезни

Попытки найти дешевый и доступный способ устранения, а лучше предотвращения артроза тазобедренных суставов велись давно. В результате исследований было обнаружено, что не только лекарства могут помочь в данной ситуации, но и физическая нагрузка. Попытки разработать комплексную программу велись давно, одна из наиболее удачных оказалась у Павла Евдокименко.

Он проводил исследования в сфере лечения артрозов и выявил, что во многом выздоровление ускоряется, если сам пациент готов приложить усилия и работать над своим организмом.

После нескольких лет испытаний, доктор предложил исцеляющую гимнастику Евдокименко, помогающую при артрозах.

Его зарядка лежит в основе лечебной терапии, однако дополняется приемом медикаментов и применением физиотерапевтических средств.

Сама по себе она не сложна, но требует ответственного подхода и регулярности. Смысл ее в том, что пациент, у которого нарушается структура суставов и он постоянно испытывает боль, начинает выполнять комплекс упражнений, разработанных соответственно его заболеванию.

В результате у него постепенно улучшается кровоснабжение суставов, утихает боль и снижаются процессы разрушения. В 90 процентах случаев подобная гимнастика позволяет затормозить развитие заболевания и предотвратить операционное вмешательство. В то же время наибольшую эффективность она показывает на первой, реже второй стадиях.

Сам комплекс направлен на:

  • Увеличение подвижности тазобедренного сустава;
  • Уменьшение болезненных ощущений в области таза;
  • Укрепление мышц и связок вокруг сочленения и не только;
  • Торможение процессов дистрофии в суставах;
  • Предупреждение протезирования суставов.

Зарядка состоит из комплекса упражнений, направленных на увеличение нагрузки на мышцы в 1 части и растяжку во 2 части. Важным ее моментом является отсутствие риска травмирования в процессе лечения.

Назначить курс должен врач, он подберет соответствующие упражнения

Правила выполнения

Гимнастика для тазобедренных суставов может быть эффективна только при условии соблюдения правил ее выполнения:

Гимнастика Бубновского при артрозе тазобедренного сустава

  • Комплекс должен подбираться врачом в каждом случае индивидуально, это связано с уровнем поражения сустава, наличием у пациента других заболеваний и прочими факторами;
  • Все движения должны быть плавными и мягкими, рывки и резкие движения исключаются;
  • Нагрузка дается постепенно как в процессе лечения так и в ходе одного занятия;
  • Занятия должны быть ежедневными, только тогда проявляется лечебный эффект;
  • Появление небольшой боли в мышцах не является причиной для остановки занятий, это нормальное явление. А вот резкая и сильная боль говорит о неправильном выполнении или чрезмерной нагрузке, такое упражнение лучше временно исключить;
  • В каждом занятии должны быть 4 упражнения на растяжение и 8 – на укрепление;
  • Не следует перетруждаться, стараясь выполнить все упражнения по максимуму, нужно следовать инструкциям;
  • Длительность физкультуры не должна составлять меньше 30 минут и не больше 40;
  • По окончании упражнений желательно сделать самомассаж растирающими движениями;
  • При наличии артроза третьей или четвертой степени, выполнение упражнения возможно только после согласования с врачом.

Евдокименко настаивает на том, что выполнение упражнений должно быть постоянным и длиться всю жизнь, только в этом случае оно будет останавливать дальнейшее разрушение сустава. При отказе от занятий у пациентов часто возвращаются прежние проблемы.

Сама гимнастика не сложна и выполняется плавно, что позволяет избежать травмирования суставов.

Как было указано, в каждом конкретном случае комплекс упражнений подбирается индивидуально каждому пациенту, однако существует базовая часть, включаемая практически во все виды терапии. Приведем некоторые упражнения из нее.

Упражнения выполняются за счет мышц бедер

Упражнение 1

Пациент ложиться на пол на живот, руки и ноги вытягивает прямо. Затем отрывает правую ногу от пола и поднимает ее примерно на 15 градусов над полом, задерживает на 30-40 секунд, медленно возвращает на пол. Затем повторяет действие с левой ногой. Теперь нужно выполнить динамическую часть: сделать аналогичные подъемы, но по 12 раз каждой ногой, задерживая ее вверху на пару секунд.

Выполняться все действия должны с помощью мышц бедер и ягодиц, в то же время живот и таз должны быть прижаты к полу и не разворачиваться за поднимаемой ногой. Нагрузка на обе конечности должна быть одинаковой.

Упражнение 2

В положении лежа на полу, нужно согнуть одну ногу в колене, а вторую оставить прямой. Поднять согнутую ногу под углом около 10 градусов и подержать в таком положении 30-40 секунд, затем опустить, повторить со второй ногой. Динамическая часть включает повторение упражнения по 12 раз каждой ногой с 2 секундной задержкой вверху. При этом пациент не должен испытывать боль.

Упражнение 3

Положение то же, с помощью мышц бедер и ягодиц нужно поднять обе ноги на высоту в 15 градусов, развести их в сторону и снова соединить. Повторить разведение 10 раз, не опуская ног. Количество разведений может быть изменено, если пациенту сложно сделать их все.

Упражнение 4

Положение – лежа на боку, нижняя нога согнута в колене, а верхняя остается выпрямленной, ее нужно поднять на высоту в 45 градусов и задержать в верхней точке на полминуты. Затем опустить и расслабить. Перевернувшись на второй бок, повторить процесс.

Упражнение 5

Положение то же. Прямую ногу следует поднять над полом на 35 градусов, развернуть стопу наружу, при этом должна быть задействована вся нога, вернуть в первоначальное положение, опустить. Выполнить действие 15 раз, затем повторить все то же для второй ноги.

Упражнение 6

Положение – лежа на спине, ноги согнуты в коленях и расставлены на ширину плеч.

Нужно плавно поднимать таз над полом на ту высоту, которая достигается, задержать на 30-40 секунд, также плавно опустить, расслабить мышцы.

Поднять таз снова, задержать в верхнем положении на пару секунд, а затем сделать 15 покачивающих движений, вверх-вниз, опуская таз до 15 градусов. Затем опустить и расслабить.

Легкие покачивания тазом увеличивают приток крови к данной области, улучшая состояние суставов

Упражнение 7

Сидя на полу, выпрямить ноги и спину, плавно наклоняться вперед, пытаясь обхватить руками то одну, то другую стопу, задержаться в согнутом состоянии на пару минут, выпрямиться.

Упражнение 8

Положение – сидя на стуле, ноги согнуты под прямым углом, спина прямая. Выпрямить одну ногу и поднять максимально высоко, задержать в таком положении на 30 секунд. Повторить с другой ногой. Всего необходимо выполнить 4 повтора.

Упражнение 9

Положение – сидя на полу, спину прижать к стене, развести ноги на максимальную ширину. Больную ногу нужно согнуть в колене и попытаться прижать его внутрь к полу, задержать в таком положении 10-15 секунд, распрямить ногу, расслабить мышцы. Повторить процесс 4 раза.

Лечение суставов при коксартрозе может происходить и без применения лекарственных средств. Доказательством тому служит эффективность гимнастики Евдокименко, уже несколько лет применяемой пациентами многих клиник. Она дает действенный и безопасный результат, от пациента же требуется точное выполнение упражнений и постоянные занятия.

Источник: //sustavs.com/lechenie/gimnastika-evdokimenko-artroze-tazobedrennyh-sustavov

Лечим сами
Добавить комментарий