Как обезболить шею при боли в шее

Постоянно болит шея: как избавиться от боли и улучшить самочувствие?

Как обезболить шею при боли в шее

Боль в шее – частая жалоба людей при посещении врача. Шея состоит из большого количества анатомических структур. Поэтому не удивительно, что болеть она может по большому количеству причин. При каждой из этих причин лечение может отличаться, поэтому универсального рецепта о том, как избавиться от боли в шее – нет.

Причины постоянной боли в шее

Чтобы правильно подобрать лечение, нужно выявить причины боли в шее, особенно если она беспокоит человека долго. Следует отметить, что самые частые причины болевого синдрома – травма и растяжение – проходят в течение нескольких дней.

Если же боль в шее длится более 3 месяцев, она считается хронической. В таких случаях ее происхождение чаще всего связано с проблемами с позвоночником.

Частые причины постоянной боли в шее включают:

  • Шейный остеохондроз – может стать причиной болезненного раздражения нервных корешков или артрита межпозвоночных суставов.
  • Грыжа межпозвоночного диска в шейном отделе позвоночника – может давить на нервный корешок и раздражать его.
  • Остеоартрит шейного отдела позвоночника – это воспаление хряща в межпозвоночных суставах.
  • Стеноз спинномозгового канала в шейном отделе – развивается при дегенеративных процессах в позвоночнике (остеохондрозе), когда спинномозговой канал может быть сужен остеофитами или межпозвоночной грыжей. В месте стеноза может возникать компрессия спинного мозга, вызывающая боль в шее, слабость в руках и ногах.
  • Стеноз межпозвоночных отверстий – сужение отверстий, через которые из спинномозгового канала выходят нервные корешки. Это сужение может сдавливать их и и раздражать.

Более редкие причины хронической боли в шее:

  • Инфекционное поражение шейного отдела позвоночника.
  • Фибромиалгия – трудно диагностируемое заболевание, которое характеризуется болью в мышцах, сухожилиях и связках по всему телу, включая шею.
  • Опухоль спинного мозга.
  • Анкилозирующий спондилит – это прогрессирующий артрит, поражающий суставы позвоночника, который может вызвать боль и скованность во всех его отделах, включая шею.

Большинство случаев боли в шее можно облегчить или устранить в домашних условиях, выполняя рекомендации врача.

К самым простым мерам устранения болевого синдрома относятся:

  • Отдых. В то время, когда болит шея, важно быть осторожными и избегать нагрузки или выполнения движений, которые вызывают усиление болевого синдрома.
  • Холод или тепло. Прикладывание льда может действовать в качестве противовоспалительного средства, уменьшая отек и боль. Сперва лучше прикладывать лед или холодные компрессы, так как они способствуют сужению небольших кровеносных сосудов и предотвращают ухудшение отека. Через пару дней можно чередовать прикладывание холодных и теплых компрессов.
  • Массаж – это безопасный и эффективный метод борьбы с болью в шее. Массаж усиливает кровообращение в мышцах и уменьшает их напряжение, благодаря чему увеличивается гибкость и облегчается боль в шее. Кроме этого, массаж повышает уровень эндорфинов в головном мозге, которые обладают обезболивающим эффектом, улучшают настроение, облегчают депрессию и тревогу. Однако следует помнить, что делать массаж шеи должен только профессиональный массажист.
  • Улучшение осанки. Если постоянная боль в шее вызвана плохой осанкой, помочь могут очень простые изменения, которые включают повышение эргономичности рабочего места. Для этого необходимо разместить стул, монитор, клавиатуру так, чтобы корпус тела, шея и голова находились в естественном положении. Также полезно научиться спать на спине, а не на боку или животе, с ортопедической подушкой и матрацем.
  • Изменение образа жизни. Если боль в шее появляется после определенной деятельности или физической нагрузки, их нужно ограничить. Например, если человек проводит несколько часов в день с согнутой головой и вытянутой шеей для того, чтобы писать сообщения на смартфоне, эту деятельность нужно сократить.
  • Простые обезболивающие. Многие простые препараты могут уменьшить воспаление и облегчить боль в шее. Однако эти средства следует использовать с осторожностью, только после внимательного ознакомления с инструкцией. Примером таких препаратов являются парацетамол, ибупрофен.

Это не исчерпывающий список методов домашнего лечения боли в шее. Любые действия, которые приводят к здоровому образу жизни, будут полезны для шеи. Например, аэробные физические упражнения умеренной интенсивности и прекращение курения будут положительно влиять на облегчение болевого синдрома.

Если шея болит дольше 4 недель или появились неврологические нарушения (например, онемение или слабость в руках или ногах), следует обязательно проконсультироваться с врачом.

Консервативное лечение боли в шее

Медицинское лечение боли в шее обычно начинается с консервативной терапии, в состав которой могут входить следующие методы:

  • Лечебная физкультура. Большинство курсов консервативного лечения включает лечебную физкультуру, с помощью которой можно укрепить мышцы шеи и увеличить ее гибкость. Программу лечебной физкультуры составляет врач, основываясь на индивидуальных особенностях человека и причине боли в шее. Сперва пациент выполняет упражнения под внимательным присмотром врача-реабилитога, затем может перейти к домашним занятиям.
  • Сильные обезболивающие и противовоспалительные препараты, включая даже наркотические средства.
  • Чрескожная электрическая стимуляция нервов – это метод, при котором на кожу около болезненного места накладывают электроды, посылающие в организм слабые электрические импульсы. Считается, что эти импульсы могут перекрывать болевые сигналы, идущие по нервам в головной мозг.
  • Эпидуральные инъекции кортикостероидов. Этот метод лечения включает введение раствора кортикостероидного препарата в эпидуральное пространство, окружающее спинной мозг. Цель этой инъекции состоит в уменьшении воспаления нервов или других тканей, вызванного грыжей межпозвоночного диска. С помощью этого метода можно облегчить болевой синдром настолько, что пациент может вернуться к обычной деятельности и достичь прогресса в программе лечебной физкультуры. Однако эпидуральное введение препаратов имеет свои риски, включая возможность инфицирования, его применение ограничено несколькими разами в год.
  • Инъекции в межпозвоночные суставы. Если боль в шее вызвана раздражением межпозвоночных суставов, облегчить ее могут внутрисуставные инъекции кортикостероидов.
  • Мануальная терапия. Для уменьшения боли в шее и увеличения ее гибкости можно воспользоваться услугами профессионального мануального терапевта.
  • Акупунктура – широко распространенный метод нетрадиционной медицины, который часто применяют для устранения боли в шее. Введение специальных игл в тело в определенных точках стимулирует высвобождение естественных обезболивающих веществ в организме, изменяет секрецию нейромедиаторов и гормонов в гипоталамусе и гипофизе, благодаря чему может облегчить хроническую боль в шее.

Хирургическое лечение боли в шее

Если консервативная терапия не смогла облегчить боль, может понадобиться хирургическая операция. Особенно это актуально при проблемах, вызванных сдавливанием спинного мозга или нервных корешков.

Главные показания для проведения операции при боли в шее:

  • Удаление поврежденного межпозвоночного диска и/или других структур, раздражающих нервный корешок.
  • Стабилизация шейного отдела позвоночника.
  • Декомпрессия спинного мозга.

Самые распространенные операции при болях в шее, вызванных проблемами с позвоночником:

  • Передняя шейная дискэктомия и спондилодез – операция по удалению пораженного межпозвоночного диска и обеспечению стабильности позвоночника с помощью костного или металлического имплантата, которая проводится через доступ на передней поверхности шеи.
  • Замена межпозвоночного диска искусственным – операция, включающая удаление пораженного диска и его замены на искусственный имплантат.

Если боль в шее вызвана компрессией спинного мозга, проводят следующие хирургически вмешательства:

  • Удаление тела шейного позвонка вместе с прилегающими к нему межпозвоночными дисками. После удаления эти структуры заменяют костным трансплантатом, благодаря чему создаются условия для того, чтобы расположенные выше и ниже позвонки срослись вместе, образуя сплошную кость.
  • Задняя ламинэктомия – это операция, при которой хирург удаляет пластинку дуги позвонка.
  • Задняя ламинопластика – это операция, при которой проводится изменение положения пластины дуги позвонка с целью обеспечения большего пространства в спинномозговом канале.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в ↓

Источник: //interesno.fun/postoyanno-bolit-sheya-kak-izbavitsya-ot-boli-i-uluchshit-samochuvstvie/

Как облегчить боль в шее?

Как обезболить шею при боли в шее

Мышцы шеи и плеч становятся твердыми. Боль имеет постоянный, ноющий характер.

Причины

Как правило, шея начинает болеть у людей, которые вынуждены долго находиться в неудобной позе, напрягая мышцы. В их числе программисты и офисные работники. Существует даже такой термин – «шея бухгалтера».

Также боль в шее может быть вызвана травмой позвоночника и некоторыми хроническими заболеваниями: ревматоидным артритом, фибромиалгией, дегенерацией или грыжей межпозвонкового диска. У некоторых людей шея начинает болеть с возрастом.

Это происходит вследствие усыхания межпозвонковых дисков и болезненного ущемления корешков спинномозговых нервов.

Когда необходимо обратиться к врачу

• Вы попытались расслабиться и изменили позу, а боль все равно не проходит.

• Боль отдает в руки, пальцы немеют или в их кончиках возникает пощипывание, кружится голова.

• Мышцы внезапно ослабевают, и вы не можете поднять руку.

• Возникает боль при движении челюсти – это может быть признаком инфекции или нарыва.

• Кроме боли и неподвижности шеи наблюдается повышение температуры – эти симптомы характерны для менингита.

• Тугоподвижность шеи не позволяет совершать повседневные важные действия, например, управлять автомобилем.

• Шея болит дольше двух недель.

Срочные меры по обезболиванию шеи

Термообработка. Сильную боль в шее можно успокоить как с помощью тепла, так и холода – в обоих случаях происходит местное усиление кровотока. Поэтому наполните грелку горячей или холодной водой и приложите к больному месту.

Отдых и фиксация. Если боль в шее вызвана растяжением связок или мышц, то любое движение ее только усиливает. Воспользуйтесь специальным жестким корсетом: надевайте его на ночь, чтобы зафиксировать шею в одном положении.

Профилактика боли в шее

Шее нужен отдых. Если вы долго работаете за компьютером, смотрите телевизор или читаете, ваша шея устает от однообразной напряженной позы. При этом мышцы твердеют и начинают ныть. Чтобы этого избежать, устраивайте время от времени короткие перерывы и делайте легкую разминку.

Держите спину прямо. Старайтесь всегда следить за осанкой. Искривленный позвоночник – это лишняя нагрузка на мышцы шеи. Не сутультесь и не наклоняйте голову вперед. Представьте, что вам нужно коснуться макушкой потолка. В результате ваши плечи расправятся, а шея будет тянуться вверх, выпрямляя позвоночник.

Избавьтесь от вредных привычек. Многие люди во время разговора по телефону зажимают трубку между плечом и ухом, чтобы освободить руки. Задумайтесь, в каком положении при этом оказывается шея. Несомненно, от этой вредной привычки нужно избавляться. Если телефон является неотъемлемой частью вашей жизни, пользуйтесь наушниками или аппаратом громкой связи.

Не пытайтесь размять шею, энергично поворачивая голову вправо и влево до появления характерного хруста. От этого проблема только усугубляется, так как межпозвонковые суставы ослабевают, и повышается риск травмы.

Советы женщинам. Часто от боли в шее страдают женщины с крупным, тяжелым бюстом. Решить проблему поможет спортивный бюстгальтер. Его специальный фасон и широкие бретельки равномерно распределяют нагрузку на спину и плечи, разгружая при этом шею.

Вряд ли кому-нибудь придет в голову связать боль в шее с неудобной обувью. А между тем слишком высокие каблуки заставляют позвоночник неестественно изгибаться. Шея при этом наклоняется вперед. Поэтому старайтесь носить обувь на шпильках только в особо торжественных случаях. В повседневной жизни надевайте туфли на низком каблуке.

Советы мужчинам. Не носите тяжелую сумку на ремне через плечо. Все необходимое вполне может уместиться в поясе-кармане. При этом верхняя часть тела совершенно не нагружается. А для официальных случаев приобретите кожаный кейс.

Во время поездки на автомобиле всегда пользуйтесь подголовником. Это полезное приспособление будет подпирать середину затылка, а вы при этом почувствуете себя более комфортно.

Организация рабочего места. Очень часто шея напрягается во время работы за компьютером. Возможно, он расположен не очень удобно. Поставьте монитор таким образом, чтобы к нему не приходилось тянуться или наклонять голову. Клавиатуру расположите так, чтобы во время работы локти были прижаты к бокам, плечи не поднимались, а запястья не выгибались.

Чтобы иметь возможность читать документы, не наклоняя голову вниз, воспользуйтесь держателем для бумаг. Его можно прикрепить прямо к монитору.

Обратите внимание, на чем вы сидите. Человеку, страдающему от боли в шее, стул с мягким сиденьем и низкой овальной спинкой категорически не подходит. Приобретите стул с высокой спинкой, на которую можно периодически опираться затылком, чтобы разгрузить мышцы шеи.

Спите правильно. Подберите для себя удобную подушку. Она не должна быть слишком жесткой и высокой. Когда вы лежите на боку или спине, центр подушки должен располагаться на одной оси с шеей и поясницей. Чтобы зафиксировать больную шею во время сна, сделайте плотный валик из полотенца и заложите его вдоль нижнего края наволочки. А самый лучший вариант – специальная ортопедическая подушка.

По возможности не пользуйтесь снотворным. Во время сна человек иногда поворачивается и его тело инстинктивно принимает наиболее комфортное положение. А под действием снотворных препаратов человек может надолго зафиксироваться в неудобной позе и наутро почувствовать боль во всем теле, включая шею.

Остерегайтесь сквозняков. Не сидите долго возле открытого окна или под кондиционером. Холодный воздух, обдувая шею, заставляет ее мышцы сокращаться, и вы через какое-то время почувствуете утомительное напряжение и ломоту.

Магнитотерапия. Некоторые специалисты считают, что использование магнитов усиливает местный кровоток, а также способствует заживлению мышц и прочих тканей. Прикрепите магниты к самым болезненным местам на шее. Перед применением этого метода обязательно ознакомьтесь с инструкцией на упаковке, так как существует ряд противопоказаний.

Лечение физкультурой

Растяжка. Если боль в шее является результатом постоянного напряжения мышц, то их следует немного растянуть. Для этого существует несколько простых упражнений:

• Наклоните голову сначала на один бок, затем на другой;

• Поверните шею направо, потом налево;

• Положите ладонь на макушку и осторожно пригибайте голову сначала к одному плечу, а затем к другому.

Все движения выполняйте стоя или сидя, очень медленно и плавно. Резкая нагрузка может привести к повреждению мышц и связок.

Растяжку можно делать и лежа на спине. Подогните колени, прижмите шею к полу, подтяните подбородок, но не поднимайте голову. Зафиксируйте это положение на 5-10 секунд, затем медленно поверните голову сначала направо, а потом налево. Повторите упражнение 10 раз.

Качайтесь осторожно. Существует упражнение для пресса, при котором торс приподнимается вверх из положения лежа. Обычно при этом люди сцепляют руки в замок, кладут их на затылок и тянут голову вперед. Но так можно повредить шею, поэтому специалисты во время выполнения этого упражнения советуют класть ладони за уши.

Психотерапия

Это самый спорный метод лечения, но, тем не менее, его нельзя сбрасывать со счетов. Возможно, он поможет вам облегчить боль.

Итак, представьте свою боль в шее в виде шарика определенного цвета, текстуры и размера. Сначала он маленький, а затем начинает постепенно расти. При этом боль тоже усилится.

Заставьте шарик сжаться, затем превратите его в жидкость, почувствуйте, как она стекает по руке, капает вниз, и на земле снова собирается в шарик. Мысленно поднимите его и швырните как можно выше. Проследите, как он растворяется в космическом пространстве.

Вместе с шариком должна утихнуть и ваша боль. Специалисты рекомендуют выполнять это упражнение два раза в день по 10 минут.

Источник: //sait-sovetov.net/sovety-vracha/kak-oblegchit-bol-v-shee-502.php

Средства от боли в шее

Как обезболить шею при боли в шее

Голова человека весит около 3,5 кг – это достаточно большой вес для шеи, поэтому делайте перерывы в работе и укрепляйте мышцы шеи

Избавиться от боли в шее можно в домашних условиях, если использовать следующие средства. Как правило, боль в шее возникает вследствие того, что мы долго держали голову в неудобном положении. Один из простейших способов, позволяющих облегчить боль в шее – просто лечь. Это позволит восстановиться мышцам шеи. Но не используйте толстую подушку, она будет сдавливать шею.

Лед – холодное средство от боли в шее

При боли в шее эффективным средством может стать лед, который «заморозит» боль и снимет воспаление. Положите колотый лед в пластиковый пакет, положите его в тонкую тряпочку, а затем приложите этот компресс к болезненному участку шеи на 15 минут.

Теплое средство от боли в шее

Снять напряжение мышц шеи и увеличить циркуляцию тепла позволит воздействие тепла. Можно использовать мокрое теплое полотенце, бутылку с горячей водой или принять теплую ванну. Однако все эти процедуры не должны длиться долго, потому что слишком много тепла может усугубить симптомы и причинить больше боли.

Релаксация успокаивает боль в шее

Эмоциональный стресс может вызвать напряжение мышц. Научитесь бороться со стрессом. Чтобы выполнить сеанс релаксации, найдите тихое место, где вас никто не побеспокоит. Сядьте или лягте, закройте глаза.

Затем, начиная с головы и шеи, сознательно напрягите, а затем полностью расслабьте поэтапно мышцы всего организма. Научитесь выполнять брюшное дыхание: сделайте медленный, глубокий вдох животом (положите руку на живот, чтобы чувствовать его расширение).

Затем выдохните полностью. Так нужно дышать медленно и глубоко в течение нескольких минут (если вы будете делать это слишком быстро, может произойти гипервентиляция). Другие методы релаксации включают в себя медитацию, йогу и выполнение физических упражнений.

Кроме того вы можете создать свои методы релаксации, например, заниматься хобби или слушать спокойную музыку.

Массаж снимает напряжение мышц

Массаж снимает напряжение в мышцах шеи, что может обеспечить временное облегчение. Сначала примите горячую ванну или душ, чтобы расслабить мышцы. Затем пусть кто-то из ваших близких маслом протрет шею и плечи, применяя мягкое давление и совершая небольшие круговые движения руками. Эти массажные движения нужно совершать в течение 10-15 минут.

Безрецептурные обезболивающие средства

Такие безрецептурные обезболивающие средства, как аспирин и ибупрофен могут облегчить боль и уменьшить воспаление. Если вы не можете принимать эти лекарства из-за аллергии, расстройства желудка или вследствие любой другой причины, попробуйте ацетаминофен, Этот препарат не снимает воспаление, однако может помочь облегчить боль.

Почему напрягаются мышцы шеи?

Очень важна практика хорошей осанки. Во многих случаях неправильная осанка имеет важное значение в возникновении боли в шее. Должен быть баланс головы и позвоночника по отношению к гравитации. При плохой осанке шея находится впереди, в напряженной позе.

Для улучшения осанки делайте такое упражнение возле стены. Встаньте спиной к стене, пятки должны находиться на несколько сантиметров от стены. Ваши ягодицы и плечи должны касаться стены, и затылок должен быть близко к стене. Держите подбородок слегка приподнятым.

Теперь сделайте шаг от стены, затем – шаг назад и снова проверьте вашу позицию. Попробуйте проверить правильность осанки в течение дня. Кроме того, если у вас есть избыточная масса тела, вам нужно похудеть.

Ведь избыточный вес напрягает все мышцы тела, в том числе и в области шеи.

Укрепляйте мышцы живота. Поскольку плохая осанка и ожирение могут вызвать напряжение мышц шеи, плохой тонус мышц живота приводит к тому, что шея становится кривой и вытянута вперед. Делайте упражнения для укрепления мышц живота.

Упражнения для шеи

Два типа упражнений могут помочь облегчить и предотвратить боль в шее: изотонические и изометрические упражнения. Применяйте влажное тепло к шее перед выполнением упражнения. Каждое упражнение следует делать пять раз за сеанс, по 3 повторения в день.

Изотонические упражнения помогают растягивать мышцы шеи. Сядьте с вытянутой прямо спиной. Медленно поверните голову вправо, насколько вы можете, подержите и верните в центр. Повторите влево.

Затем припадите подбородком вниз медленно к груди, удержите и расслабьтесь. Поднимите голову обратно вверх. Теперь наклоните голову на левое плечо, удержите и верните в центр.

Сделайте то же самое с правой стороны.

Изометрические упражнения выполняются против сопротивления, но без перемещения головы. 1. Сядьте прямо и расслабьтесь, прижмите руку ко лбу и нажмите своим лбом на ладонь, пытаясь с помощью ладони противостоять движению. 2.

Прижмите правую руку к правой стороне головы и нажмите своей головой на руку, но используйте руку, чтобы противостоять движению своей головы. Сделайте то же самое с левой стороны. 3.

Прижмите обе руки к задней части головы, как будто вы пытаетесь толкать голову назад; сопротивляйтесь обратному движению своей головы руками. 4. Нажмите рукой с правой стороны своего лица, как будто вы пытаетесь повернуть голову, чтобы посмотреть через правое плечо.

Используйте свою руку, чтобы противостоять поворотным движением. Повторите, нажимая левой рукой на левую сторону своего лица, как будто вы пытаетесь посмотреть через левое плечо.

Будьте всегда в форме. Чем сильнее и гибче Вы будете, тем менее вероятно, что вы будете страдать от боли в шее. Плавание является одним из лучших упражнений для укрепления мышц шеи и спины.

Как правильно работать, чтобы не было боли в шее?

Работать нужно на уровне глаз. Если боль в шее возникает к концу рабочего дня, скорее всего причиной является неправильное положение тела во время работы. Если возможно, всегда держите вашу работу на уровне глаз. Изменить высоту стула, стола или экрана компьютера. Делайте частые перерывы во время работы. Меняйте положение тела, вставайте и ходите по крайней мере 1 раз в час.

Отучитесь от позы «шея мазохиста». Зажимаете ли вы телефон между своей шеей и плечом? Вы часто засыпаете сидя в кресле? Все эти привычки могут привести к деформации шеи.

Обязательно нужно спать на фирменном матрасе. Если вы просыпаетесь утром с болью в шее, то виновниками являются подушка или матрас. Используйте твердый матрас и держите голову согласно своему позвоночнику. Не спите на животе, поскольку при этом голова приподнята вверх. Избегайте подушек, которые являются слишком толстыми и твердыми.

Когда боль в шее заставляет обратиться к врачу?

При некоторых видах боли в шее следует обратиться к врачу. 1) Если ваша боль может быть результатом травмы. 2) Боль в шее сопровождается высокой температурой, головной болью и мышечной болью. 3) У вас есть покалывание или онемение в руках. 4) У вас нарушено зрение. 5) Боль в шее увеличивает или сохраняется в течение нескольких дней, несмотря на лечение домашними средствами.

Некоторые из ваших повседневных привычек могут способствовать боли в шее. Поэтому выполняйте упражнения для шеи, спите и работайте правильно.

Голова человека весит около 3,5 кг – это достаточно большой вес для шеи, поэтому делайте перерывы в работе и укрепляйте мышцы шеи. В большинстве случаев боль в шее обусловлена напряжением мышц шеи.

В этом случае могут быть полезны домашние лечебные средства.

Источник: //medimet.info/bol-v-shee-sredstva.html

Лечим сами
Добавить комментарий